产后腰痛、肚上多肉 aa没快感…只因您忽视骨盆

生完孩子后，妈妈们是否也有这样的烦恼呢?

腰部的酸痛在分娩后也没有得到缓解;

产后总是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽;

疲惫、失眠、食欲不振，aa再也没有了孕前的性快感;

减肥好久依然是"小腹婆”，肚子上的肉肉就是摆脱不了…

没错，大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛的烦恼。

作为新妈妈的你，可能还没意识到这些都可能是产后骨盆松弛带来的恶果。只有及时修复骨盆，才能重新拥有平坦的小腹，纤纤的细腰以及光滑细腻的肌肤。

为什么说骨盆修复是第一步?

骨盆首先是保护骨盆内的脏器，其次骨盆还是连接背骨和腿部的桥梁。一般人的骨盆关节是很紧密地固定着的，怀孕之后，由于激素的作用，骨盆的连接处会略微松动，以利于胎儿通过产道。

产后骨盆的变化

骨盆底肌肉在分娩结束后，还会持续一小段时间是弯曲的，子宫和膀胱也是有些下垂。要恢复到站立时不弯曲的状态，大约要到产后3周左右，但要恢复到能拎重物的程度大概是在产后8~12周左右。

如果骨盆恢复不好会怎样?

1、臀形变宽

分娩之后，很多妈咪会发现怀孕之前的裤子完全不能穿，这是因为产后骨盆不能自行恢复到产前的样子，如果不及时锻炼，还有可能出现脂肪堆积，造成肥胖。

2、腰酸背痛

产后妈咪骨盆的自行恢复非常有限，有的因为骨盆两边差异太大，容易出现骨盆倾斜或错位，甚至压迫到周围组织，神经造成肿胀、发炎，腰酸和肩算是最常见的。

3、大小便失禁

因为骨盆底的肌肉松弛，无法有效锁住尿道，会出现无法控制小便的情况，如果骨盆底肌肉无力，还有可能出现大便失禁的现象，大部分人会在2个月内恢复正常，但如果不加注意，有的人就会持续很久。

4、阴道壁膨出

分娩时子宫的韧带及骨盆底的肌肉筋膜组织过度伸展或撕裂，也有可能会导致阴道壁膨出。

5、子宫脱垂

正常子宫的位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜等支持的，如果这些组织过度松弛，子宫就会沿阴道下降，甚至全部脱出于阴道口以外。

6、性生活质量下降

生育后耻骨下降，阴道角度改变，不易触碰到G点，敏感度降低，达不到高潮。

6、妇科疾病

寒、湿、燥、热入侵，改变阴道PH值呈酸性，细菌大量滋生并存活，产生炎症。

7、提前衰老

盆腔缝隙会造成生殖系统衰老，荷尔蒙失调，器官功能下降，人体机能减退，机体老化。

新麻麻产后3大误区

1、剖宫产骨盆不会变形

只要怀孕，骨盆都会发生变化。怀孕期间，因腹腔子宫内的胎宝宝逐渐长大，骨盆会逐渐扩张，为胎宝宝提供成长空间。

2、年轻骨盆恢复快

产后骨盆自行恢复是非常有限的，自身条件好的妈咪能自行恢复到五成就非常不错了。

3、出了月子才能锻炼

产后骨盆恢复训练越早做，效果越好。建议妈咪在产后三天就可以使用束缚带，但要注意不能压到伤口。如果孕妈咪是自然分娩，身体情况允许，产后三周就可以开始做骨盆恢复运动了。

产后骨盆如何修复？

益生良行采用中医的推拿方法，只需要徒手操作20分钟，骨盆即可恢复产前的完美状态，当场见效 ，骨盆缩小8-10厘米，而且我们不打针、不吃药，无创伤，无风险 ，安全无痛。

温馨提示：—般在产后42天时开始，产后一年内效果最佳。产后的妈妈们一定要抓住时间哦。