7大天然“胰岛素” 每天吃一点 轻松降糖

患上了糖尿病，除了要服用降糖药物外，在日常生活中一定要注意控制饮食，很多吃的都要忌口，当然也有很多天然的食材，可以起到调节血糖的作用，是平稳血糖的“良药”，糖尿病患者可以经常吃一吃。

这些食物是天然的“胰岛素”，糖友们每天吃一点

1、黑芝麻

黑芝麻中含有大量的天然维生素E，它能够增加亚油酸的功能，预防动脉硬化。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。现代药理研究和临床应用结果表明，黑芝麻可增加肝脏及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用。

2、黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜，黑木耳营养价值较高，味道鲜美，蛋白质含量甚高，被称之"素中之荤"，是一种营养颇丰的食品。既可作菜肴甜食，又可治疗多种疾病，可谓药食兼优。

3、山药

山药含有能代谢血液中葡萄糖的维生素B1、製造胰岛素的材料镁及锌、消化酶、淀粉酶等。能包住肠中一起吃进去的食物，减缓醣类吸收，效果好。

4、冬瓜

冬瓜富含维生素C，而且钾盐含量高，钠盐含量低，有利尿作用，比较适合糖尿病并发高血压患者。另外，冬瓜中所含的丙醇二酸可有效抑制糖类转化为脂肪，有助于辅助减肥。冬瓜的血糖生成指数很低，适合血糖控制不太理想的糖友食用，但脾胃虚寒的人不要食用过多。

5、铁皮石斛

铁皮石斛自古以来就是治疗糖尿病的良药，具有养阴清热润燥的功能，能激活胰岛素，经常食用石斛完全可以预防糖尿病的发病率。铁皮石斛含有的石斛多糖成分能激活胰岛素，降可以增强胰岛素活性，同时能显著降低血糖水平。

6、大蒜

中药药理研究证明，大蒜中的辣素具有降血糖的功效，大蒜中的汁液对糖尿病患者降血糖有很大的帮助，用大蒜降血糖的同时捣绞取汁服用或者是直接嚼食大蒜瓣，不但可以降血糖，还能辅助降血压和降血脂。

7、秋葵

秋葵富含膳食纤维，能够包覆油脂加速肠胃蠕动，阻断油脂吸收，具有降血糖作用。同时秋葵当中含有的异槲皮素，能够阻断蛋白酶分解淀粉，是另一种降糖机制。且含有的丰富类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用，可以帮助平衡血糖值，糖尿病人食用有帮助治疗糖尿病的作用。